Planör duruşu ne işe yarar? Pelvisten omurgaya ve omuz kuşağına kadar uzanan karın kaslarını çalıştırır. Karın kaslarının yanı sıra bel, kalça, kol ve bacak kaslarını da çalıştırarak neredeyse tüm vücudu çalıştırır. Cephe duruşu nasıl yapılır? Ön Poz: Bacaklar düz bir şekilde geriye doğru uzatılır. Ayak parmakları yere dayanır. Kollar uzatılır ve yere diktir, vücut tamamen düz ve tek bir çizgidedir. Ters Ön Poz: Bu, Ön Pozun tam tersidir. Diz üstü duruş nedir? Diz çökme pozisyonu: Bacaklar dizlerden bükülmüştür. Alt bacakların ayak bilekleri gergin bir şekilde yere yaslanmıştır. Gövde ve uyluklar diktir. Ters cephe duruşu nedir? Ters ön duruş; Vücudun göğüs…
Yorum Bırak